2013年9月28日土曜日

2013/09/27 トースト 肉じゃが弁当 豚汁


■朝食 カップグラタン 398kcal

食パン57g166kcal
カップグラタン100g129kcal
牛乳150ml103kcal


■昼食 肉じゃが弁当 531kcal

ご飯100g168kcal
肉じゃが190g136kcal
卵焼き50g71kcal
マカロニサラダ95g156kcal


■夕食 豚汁 453kcal

豚コマ20g77kcal
大根40g7kcal
ニンジン10g4kcal
コンニャク20g1kcal
ごぼう10g4kcal
里芋30g17kcal
長ネギ5g1kcal
味噌18g43kcal
厚揚げ160g240kcal
茗荷14g2kcal
醤油18g17kcal

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