■朝食 漬け丼 318kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| カジキマグロ | 45g | 63kcal |
| 鯛 | 7g | 10kcal |
| タレ | 18g | 16kcal |
| ほうれん草 | 5g | 1kcal |
| 長ネギ | 2g | 1kcal |
| 油あげ | 10g | 30kcal |
| だしの素 | 1g | 3kcal |
| 味噌 | 13g | 26kcal |
■昼食 鶏肉と大根の煮物 355kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 鶏肉と大根の煮物 | 140g | 84kcal |
| 海老グラタン | 29g | 32kcal |
| 卵焼き | 50g | 71kcal |
■夕食 手羽中 188kcal
| 鶏手羽中 | 60g | 70kcal |
| マカロニサラダ | 50g | 86kcal |
| セロリ | 50g | 8kcal |
| マヨネーズ | 15g | 24kcal |
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