2013年4月22日月曜日

2013/04/21 豆腐丼 エビチリ 焼き鳥

■朝食 豆腐丼 364kcal

ご飯108g181kcal
豆腐89g52kcal
ネギ9g3kcal
醤油大さじ114kcal
白だし小さじ26kcal
ごま油少々218kcal
味噌20g36kcal
ネギ10g3kcal
豆腐50g29kcal

豆腐に長ネギを載せて醤油、白だし、ごま油をかけ、豆腐を崩しながら混ぜる。これをアツアツご飯にかけると絶品です\(^_^)/

■昼食 エビチリ 377kcal

ご飯150g252kcal
ムキエビ70g54kcal
長ネギ13g4kcal
クックドゥ30g40kcal
フカヒレスープ6g23kcal

■夕食 焼き鳥 627kcal

豚カシラ60g158kcal
豚レバー60g77kcal
鶏ムネ60g65kcal
鶏皮60g308kcal
タレ12g19kcal

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