■朝食 ハムエッグ 375kcal
| ご飯 | 100g | 168kcal |
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| ハム | 36g | 33kcal |
| 味噌 | 15g | 36kcal |
| 油揚げ | 10g | 39kcal |
| 茗荷 | 15g | 2kcal |
久しぶりの味噌汁。具は油揚げと茗荷。塩分が気になるのできるだけ控えていましたがたまにはいっかと＾＾；
■昼食 豚丼 505kcal
| ご飯 | 150g | 252kcal |
| 豚肉 | 50g | 132kcal |
| 卵 | Lサイズ | 97kcal |
| 豚丼のタレ | 15g | 20kcal |
| ネギ | 13g | 4kcal |
温玉は電子レンジで作りました。かなりお手軽でおいしい＼(^_^)／
■夕食 手羽先甘辛ダレ 584kcal
| 手羽先 | 210g | 443kcal |
| 醤油 | 15g | 14kcal |
| 味醂 | 15g | 36kcal |
| 料理酒 | 15g | 17kcal |
| 砂糖 | 7.5g | 29kcal |
| ごま油 | 5g | 45kcal |
メッチャ旨かった！皮をカリカリに焼いたらそこが旨いこと旨いこと＼(^_^)／
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